壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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同學聚會本來是大家聯繫感情的，因為畢業之後，大家身處職場，要面臨工作和生活上的壓力，如果不是有業務往來，幾乎大家很少會聯繫，但是不管是什麼時候，我相信大家始終都會懷念學生時代那份純潔的友誼，但是現在越來越多的同學聚會都被貼上了炫富的標籤，就在前兩天，我去參加同學聚會，飯桌上有一位土豪不停的炫富，但是買單的時候卻藉口說要去廁所，最後班長一句話讓他買了單。我們來看看怎麼回事兒。 ... 我們班的班長叫劉志峰，當時是我的同桌，而且我們還住在一個宿舍，畢業之後也去了同一個城市發展，所以我們兩個之間的聯繫還是比較密切的，在外打拚了這麼多年，他混還不錯，現在在公司已經做到了總經理的職位。 最近他找到我，說想要辦一場同學聚會，聽了他這個提議，我這時候想想也確實大家有好幾年都沒有見過面了，有時間在一塊聚聚也挺好的。 說干就干，於是我們兩人便聯繫了很多之前很久不聯繫的老同學，大家聽了也都非常激動和高興，紛紛表示同意。 ... 同學聚會那天，班長他卻非常低調，沒有開他平時開的豪車，抽菸也是抽十幾塊錢的，但是有一些稍微混得不錯的同學，卻在大家面前炫耀開了，不停的炫耀自己最近買了什麼豪車，買了哪裡的豪宅。言語中頗有高人一等的氣味。 看到老班長還抽著十幾塊錢的煙。也有點嘲諷的說：「現在怎麼混成這樣了。抽菸還只能抽個十幾塊錢的，未免也太差勁了吧。」志峰聽了卻笑笑，沒說話。 到了中午吃飯的時候，本來這個氛圍是非常不錯的，大家有說有笑的回憶起了童昔日校園裡的趣事，但是那幾個炫富的同學卻不斷的向別人吹噓自己這幾年開了多少公司，手下現在有多少人，開的什麼豪車，這讓很多人都表示十分反感，但是他們幾個卻好像沒有注意到我們的感受一樣，還在不停的吹捧自己。 ... 酒過三巡，菜過五味，大家吃飽喝足之後打算去KTV玩玩，這時候服務員把帳單拿了過來，我一看，嗬，這一頓吃的可真不少，我們二三十號人居然吃了一兩萬塊錢，帳單拿上來的時候，那幾名炫富的土豪同學卻不說話了，並在這個時候藉口說要去一趟廁所。 班長志峰這個時候也看不下去了，打算好好教訓他們一下，一聲叫住了他們，並直接說：「既然你們那麼有錢，乾脆把這頓飯錢付了吧，我想這點錢你們應該不會看在眼裡，你們把單買了再去上廁所。」班長剛說完，就有幾名同學也隨聲附和了起來。 他們幾個人沒辦法，所有人的目光都聚焦在他們身上，無奈只好掏錢買了單。 ... 本來同學聚會就是和許久未見的老朋友在一起聊聊天，懷念一下當時的友誼，但是如果非要在同學聚會上面貼一個炫富的標籤，我想很多人都會非常厭惡這樣的同學聚會，希望以後社會上能多一點正能量，少一點這種虛榮的做法。 大家最近有沒有參加同學聚會呢，大家的同學聚會是怎樣的？有沒有遇到什麼奇葩的事情？歡迎在下方留言評論
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